mcsareeotrpo的部落格

Wild Ferns膠原蛋白羊胎盤素蜂膠晚霜100g混合肌/油性肌

【西班牙Babaria】正宗蝸牛原液活膚凝膠(贈6包旅行組) 保濕力極強 分子小好吸收

Ido醫朵 AC-11激光瞬白清爽亮顏組

:



我跟朋友是在樂天買的，點此可看到最新優惠價格唷!!

*熱銷推薦*

[COSCO代購] L'OREAL巴黎萊雅鐳射日霜+晚霜+眼霜50毫升*2+15毫升 _C106423		[美顏聖品]薰衣草美白保濕乳液60 毫升		法國安蒂香清爽組(保濕乳液50ml+抗老化精華液30ml+抗老化眼霜15ml)
NH專業彩妝 Navalli Hill 冰河奇肌舒緩保濕霜 (50ml/瓶) ?? 姍伶		Avene雅漾 玻尿酸緊實彈力組		日本 佑天蘭 UTENA Lumice黃金彈力潤澤露/精油保濕露 200ML ☆真愛香水★
日本 佑天蘭 UTENA Lumice黃金彈力潤澤凝霜/精油保濕凝霜 80g ☆真愛香水★		韓之草 草本泥 (120ml/瓶) ? 姍伶		賦活肌膚、恢復肌膚彈性、任嫩肌膚-白松露水喚精質乳 120ml

交換禮物200

交換禮物建議

交換禮物1000

碧兒泉 Biotherm 肌底保濕晶萃凝霜 AQUASOURCE CREAM 50ml【特價】§異國精品§

哪裡買最便宜.心得文

聖誕節禮物

聖誕節禮物推薦

交換禮物100

碧兒泉 Biotherm 肌底保濕晶萃凝霜 AQUASOURCE CREAM 50ml【特價】§異國精品§

.試用文.分享文

聖誕節禮物2017

聖誕節禮物主題

交換禮物500

碧兒泉 Biotherm 肌底保濕晶萃凝霜 AQUASOURCE CREAM 50ml【特價】§異國精品§

好用.推薦

聖誕節禮物男友

聖誕節禮物男朋友

交換禮物APP

#

碧兒泉 Biotherm 肌底保濕晶萃凝霜 AQUASOURCE CREAM 50ml【特價】§異國精品§

評價.熱銷

聖誕節禮物朋友

聖誕節禮物交換

交換禮物推薦300

#

碧兒泉 Biotherm 肌底保濕晶萃凝霜 AQUASOURCE CREAM 50ml【特價】§異國精品§

開箱文.優缺點比較

聖誕節禮物ptt

聖誕節禮物女友

交換禮物 主題

#

碧兒泉 Biotherm 肌底保濕晶萃凝霜 AQUASOURCE CREAM 50ml【特價】§異國精品§

MOBILE01 PTT

聖誕節禮物女朋友

交換禮物300

交換禮物 桌遊

交換禮物 創意













▲蘇酸梅可以化津、止嘔、消脹。（圖／取自於免費圖庫pixabay）

文／羅仕寬

讓腸道好菌保持優勢，是維持腸道健康最重要的課題。益生菌就是對生命健康有益的菌，能夠與人體消化、吸收、代謝系統合作，製造五千種以上的體內酵素與各種維生素等，可以分解化學或致癌物質等各種毒素，並且抑制腸道壞菌與各種致病菌的增殖，讓我們得以享受健康人生，不易受感染之苦。

此外，現代醫療中非常需要注意的藥害問題，更是要靠益生菌的幫忙才能夠重建腸道正常益菌叢，進而修復腸道黏膜的健康，回復原有的正常免疫力，遠離各種過敏、氣喘與腸胃疾病，甚至讓國人聞之色變的冠軍癌症──大腸癌。

● 殖菌法──把益生菌吃進肚子裡

我們知道腸胃不好要多吃益生菌，而把益生菌吃進肚子裡就叫做「殖菌」，其重點是如何安全地讓益生菌通過胃酸，此外，市售益生菌最大的問題就是常常過甜，例如有名的養樂多是有專利的代田益生菌，方便廉價，缺點就是為了口感而加太多糖，我個人不會選購，但如果真要食用，建議加入果菜汁稀釋喝，量多足夠全家分，甜度也降低，還可以從蔬果汁增加營養素的攝取。

▲口服益生菌在人的體內存活時間很短。（圖／達志／示意圖）

成年人的腸道益生菌會逐年遞減，因此我強烈建議成年人每天「至少」服用一次各種含有腸道益生菌的食品和生技產品，以確保腸道益生菌保持優勢狀態。要注意的是，口服益生菌產品幾乎皆屬外來菌，中天生技總裁路董事長孔明以實驗室模擬腸道研究成果指出：就算口服益生活菌在胃酸的嚴峻考驗下存活下來，十小時後，腸道裡就幾乎找不到了，研究人員再努力尋找，也只能找到原有腸道原生益生菌。

這也就是說，在吃口服益生菌保健養胃腸或治療過敏期間，十個小時之內要再吃一顆才能保持療效，但大部分人很難做到，容易出現成效不彰的現象。此外，許多病人習慣要求益生菌要像一般西藥服用後立刻看到效果，因而吃幾天沒感覺就認為產品沒有效，這其實是大錯特錯的。

● 養菌法──吃對益生菌有益的食物

這是我最推薦的方法：透過攝取各種對腸道益生菌有助益的食物，達到腸道益生菌自然繁殖增加的效果。一個簡單又便宜的方法就是――常喝味噌湯。雖然煮過的味噌是死菌，但大量益生菌的屍體與發酵營養素卻是腸道活菌的最佳食物，你的腸道益生菌將會迅速繁殖並快速挹注消化代謝能力。

日本人的平均壽命排全世界的前面，跟兩個重要因素有關，其一就是味噌，其二就是吃魚，吃味噌能有效增加腸胃健康，吃魚則可攝取EPA與DHA，大量補充一般人日常飲食缺乏Omega-3多元不飽和脂肪酸的營養失衡現象，有效降低發炎指數、膽固醇，並減少動脈硬化等。

有胃腸問題時（對以下食材過敏者例外），請每天喝兩次滿滿一大碗味噌湯，可以放海帶、紫菜、蔥花與香菜，有改善後再加魚肚一起煮湯，補充Omega-3多元不飽和脂肪酸，降低身體的發炎現象，記得皆以七分飽溫暖為主，很快就能感受到有所改善。

▲吃魚可攝取EPA與DHA等營養素。（圖／取自免費圖庫pixabay）

同理，亦可善用有機醬油、有機豆腐乳與醃紫蘇酸梅調味，再搭配有機醋、有機酵素和補充各種高纖食品，就是天天幫腸胃養菌的健康飲食法。我從小就常看外婆或媽媽自己做紫蘇酸梅，肚子痛時來一顆，效果超好，對食慾不振、消化不良，更是有效。

雖然紫蘇酸梅嚐起來很酸，卻是強鹼性質的健康食物，化津、止嘔、消脹，真的很好用。它的功用非常多，我每年都會自己製作自產的有機紫蘇酸梅，一般在三月底、四月初都買得到酸梅，建議自己上網搜尋製作方法DIY，既簡單又廉價。

本文摘自《良心醫方•37年耳鼻喉科醫師的不生病體質修護祕訣》／ 羅仕寬（吉康耳鼻喉科診所院長） ／柿子文化

★圖片為版權照片，由達志影像供《ETtoday新聞雲》專用，任何網站、報刊、電視台未經達志影像許可，不得部分或全部轉載！

• 哪裡買-LANCOME蘭蔻 超緊顏5D太空抗皺精露15ml
• 哪裡買-BURBERRY MY BURBERRY女性淡香精小香5ml【櫻桃飾品】【24286】
• CP值超高-【領券1000折100】理膚寶水 全日長效玻尿酸修護保濕乳組(送潔膚水 50ml+泡沫洗面乳 50ml)【德芳保健藥妝】
• CP值超高-OLAY歐蕾 多元修護日霜 50g
• 推薦好物-DUCRAY 護蕾 極護HD保濕霜加強型 50ml

AC1B7E596875EB18